Un sourire sain ne se joue pas uniquement chez le dentiste : il se construit au quotidien, à travers des gestes simples mais réguliers. Voici les 5 règles d'or à adopter dès aujourd'hui.
1. Brossez-vous les dents deux fois par jour, correctement
- Deux fois par jour minimum, matin et soir.
- Deux à trois minutes par séance.
- Une brosse à poils souples, tenue à 45° par rapport à la gencive, mouvements doux de la gencive vers la dent.
- Un dentifrice fluoré.
- Remplacement de la brosse tous les 3 mois.
2. N'oubliez pas le fil dentaire ou les brossettes interdentaires
La brosse à dents ne nettoie efficacement que 60 % environ de la surface des dents. Les espaces entre les dents restent inaccessibles à la brosse — c'est pourtant là que se logent une grande partie des bactéries responsables des caries et des gingivites. Un passage quotidien de fil dentaire complète efficacement le brossage.
3. Surveillez votre alimentation
- Limitez le sucre, notamment les boissons sucrées et l'attaya trop sucré.
- Évitez le grignotage permanent : chaque prise alimentaire relance un cycle d'acidité pendant environ 30 minutes.
- Privilégiez l'eau entre les repas.
- Consommez des aliments riches en calcium et des fruits/légumes croquants.
4. Utilisez un bain de bouche avec discernement
Un bain de bouche antiseptique ou fluoré peut compléter votre routine, mais ne remplace jamais le brossage ni le fil dentaire.
5. Consultez votre dentiste régulièrement
Une visite de contrôle une à deux fois par an permet de détecter un problème avant l'apparition de douleurs, de réaliser un détartrage professionnel, et d'ajuster vos habitudes.
En résumé
Un brossage soigné, le fil dentaire, une alimentation équilibrée, un bain de bouche utilisé à bon escient et des visites régulières : ces cinq règles sont la meilleure garantie d'un sourire sain et durable.